** 퇴근 시간이 다가올수록 찾아오는, 설명하기 힘든 '시스템 과부하' 같은 피로감에 대하여
요즘 들어 제가 느끼는 피로는 예전의 '잠이 부족해서 오는 찌뿌둥함'과는 뭔가 근본적으로 다른 종류 같아요.
만성적인 수면 부족이나 운동 부족 같은, 양적으로 측정 가능한 결핍에서 오는 피로라기보다는, 마치 노트북이 너무 많은 프로그램을 동시에 돌리다가 갑자기 멈칫하는 순간의 그 딜레이 같은 느낌이랄까요.
'시스템 부하'라는 말이 딱 맞는 것 같아서 계속 곱씹어보게 되네요.
아침에 출근해서 커피 한 잔으로 겨우 버티는 건지, 아니면 점심 식사 직후 1시쯤부터 찾아오는, 아무리 창밖을 봐도 아무것도 들어오지 않는 멍한 시간대가 오는지, 그 타이밍이 너무나 예측 가능해서 오히려 더 불안해요.
특히 요즘 업무 환경을 돌아보면, 우리가 겪는 피로의 상당 부분이 '지속적인 주의 분산'에서 오는 건 아닌가 싶습니다.
A 메일 확인하고, B 회의록을 정리하고, C 팀원에게 필요한 정보를 찾기 위해 검색창을 몇 번이나 오가는지.
이런 단발적인 작업들이 쌓이고 쌓이다 보면, 뇌는 마치 여러 개의 탭을 동시에 열어놓고 무의미하게 스크롤만 하고 있는 상태가 되거든요.
문제는 이 탭들을 하나씩 닫아내지 못하고, 계속해서 '혹시 놓친 건 없을까?' 하는 불안감과 함께 열어두는 거죠.
그러다 보면 어느 순간, 몸은 쉬고 싶은데 정신만은 계속 돌아가라는 명령을 받는 듯한, 이질적인 탈진 상태에 빠지곤 합니다.
이런 피로를 겪는 사람들에게 '충분히 쉬세요'라는 말은 참 공허하게 들릴 때가 많아요.
정말 쉬려고 노력하는데, 쉬는 시간마저도 스마트폰을 붙잡고 SNS 피드를 넘기거나, 다음 주 할 일 리스트를 머릿속으로 되짚어보는 데 시간을 쓰거든요.
결국 '휴식'이라는 행위 자체가 또 하나의 '처리해야 할 정보'가 되어버리는 거죠.
마치 배터리가 닳는 것이 아니라, 배터리 사용 패턴 자체가 비효율적으로 변해버린 느낌이랄까요?
어떤 때는 저도 모르게 '내가 지금 이걸 왜 하고 있지?'라는 질문을 던지며 멍하니 앉아있을 때가 있는데, 그때 문득 내가 지금 처리하고 있는 작업의 본질적인 목표가 무엇이었는지 되짚어보는 시간이 꼭 필요해지더라고요.
그래서 요즘은 의식적으로 '디지털 디톡스'를 넘어, '인지적 디톡스'를 시도해보려고 노력 중이에요.
예를 들어, 책을 읽을 때도 스마트폰 알림은 완전히 무음으로 두고, 오직 그 텍스트에만 시선을 고정시키는 연습을 하거나, 점심시간에 의도적으로 아무 생각도 하지 않고 주변의 소리나 빛의 움직임 같은 '배경 정보'에만 집중해보는 거예요.
이렇게 뇌에 '의도적인 공백'을 주는 과정 자체가, 과부하된 시스템에 잠시 재부팅 버튼을 눌러주는 느낌을 받거든요.
이런 미세한 습관들이 쌓여야만, 다음 번의 시스템 과부하를 조금 더 유연하게 버텨낼 수 있을 것 같아요.
피로를 느낄 때는 단순히 잠을 더 자는 것보다, 내가 무엇에 에너지를 쓰고 있는지 '과정' 자체를 점검하는 것이 더 중요할 수 있다.