머릿속이 몽롱할 때, 그 애매한 피로감에 대하여 (나만 그런가 싶을 때)
요즘 들어 문득 찾아오는 이 기분, 다들 공감하시죠?
뭔가 에너지가 방전된 건지, 아니면 단순히 뇌가 과부하 걸린 건지, 정확히 뭐라고 이름 붙이기도 애매한 피로감 말이에요.
아침에 눈을 떠서부터 저녁까지 뭘 해도, 뭔가 제대로 몰입하지 못하고 하루를 흘려보내는 느낌.
마치 배터리가 50%도 아닌데, 100%를 쓰려고 애쓰는 기분이랄까요?
회사에서는 회의록을 정리해야 하는데 단어들이 뭉개져 보이고, 책상 앞에 앉아 유튜브를 보다가도 어느 순간 '그래서 내가 지금 뭘 보고 있었지?' 하는 공허함만 남아요.
학생들 입장에서도 마찬가지잖아요.
막상 책상 앞에 앉으면 해야 할 분량은 산더미 같은데, 펜을 잡는 손가락마저 무거워지고, 공부해야 한다는 압박감 자체만으로도 에너지가 쭉 빠져나가는 기분.
우리는 늘 '무언가를 해야 한다'는 강박에 시달리잖아요.
최적화해야 하고, 생산적이어야 하고, 이 시간 낭비는 절대 없어야 한다는 사회적 압력이 너무 크다 보니, 정작 내 안의 작은 신호들을 무시하고 계속 달리려고만 하는 것 같아요.
그래서 이 피로감은 단순히 잠이 부족해서 오는 신체적 피로라기보다는, '해야 한다'는 의무감이라는 무거운 생각의 짐 때문에 오는 일종의 정신적 탈진 상태가 아닐까 싶기도 해요.
이럴 때, 이상하게도 해결책이 '더 열심히 하라'거나 '취미를 가져라' 같은 거창한 것들이 아닌 것 같아요.
오히려 그 강박의 끈을 살짝 놓아버리는 순간이 필요하더라고요.
제가 최근에 깨달은 건, 에너지가 바닥일 때는 '무엇을 해야 할지'에 대한 숙제 자체에서 잠시 벗어나서, 그냥 '관찰'하는 시간이 필요하다는 거예요.
구체적으로 뭘 하냐고요?
특별한 활동을 하려고 애쓰지 않는 거예요.
예를 들어, 카페에 앉아 커피를 마시면서도, 그저 창밖을 멍하니 바라보는 것.
지나가는 사람들의 옷차림이나 표정의 미묘한 변화를 따라가 보는 것.
혹은 지하철을 타고 가면서, 오늘따라 유독 햇빛이 바닥에 비치는 각도나, 저 멀리 보이는 건물 외벽의 색감 같은 사소한 디테일에만 의식적으로 초점을 맞춰보는 거예요.
이런 건 생산적인 활동 목록에는 절대 올라가지 않죠.
'이걸로 뭘 얻지?'라는 질문을 던지기 어려워서, 오히려 뇌가 '아, 괜찮아.
지금은 아무것도 안 해도 돼'라는 신호를 보내는 것 같아요.
그저 존재하는 것 자체에 의미를 두는 연습이 필요하다는 거죠.
이 '아무것도 안 하는 관찰'이 일종의 정신적 방전 예방 훈련처럼 느껴져서, 요즘은 의식적으로 이런 '멍 때리기' 시간을 확보하려고 노력하고 있어요.
에너지가 고갈되었다고 느낄 때는, 성과를 내야 한다는 의무감에서 벗어나 주변의 사소한 것들을 그저 '관찰'하는 것만으로도 충분한 재충전이 될 수 있다.