평일의 피로도를 낮춘, 나만의 사소하고 자연스러운 습관들**
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솔직히 말하면, 저도 한동안은 '번아웃'이라는 단어에 너무 익숙해져서, 그 상태를 일상처럼 받아들이고 살았던 것 같아요.
출근해서 퇴근할 때까지 마치 무거운 짐을 지고 끌고 가는 기분이랄까요?
아침부터 이미 기력이 바닥나 있어서, 회사에 도착해서 자리에 앉는 순간부터 '오늘 하루는 무사히 버티기'라는 일차원적인 목표만 가지고 버티는 날들이 대부분이었죠.
막 엄청난 큰 변화를 꾀하거나, 아예 직장을 옮기거나 하는 거창한 시스템의 변화를 기대했었는데, 막상 그걸 시도하려니 또 다른 종류의 에너지 소모가 생기더라고요.
그러다 문득, '내가 너무 많은 것을 하려고 애쓰고 있는 건 아닐까?' 하는 생각에 멈춰 서서 제 일상을 되돌아보게 됐어요.
그리고 깨달은 건, 사실 가장 큰 변화는 거창한 시스템의 변화가 아니라, 의식적으로 멈춰 서는 순간의 재발견이라는 거예요.
예를 들어, 지하철에서 내릴 때까지 스마트폰만 들여다보던 버릇이 있었거든요.
근데 어느 날부터인가, 그저 창밖을 멍하니 바라보는 시간을 의식적으로 가져보려고 노력했어요.
처음엔 좀 어색하고, '시간 낭비인가?' 싶기도 했죠.
그런데 이상하게도, 그 10분 동안의 멍 때리기가 머릿속을 복잡하게 맴돌던 업무 생각들, 해야 할 일 목록 같은 것들을 '흐릿하게' 만들어주는 마법 같더라고요.
그저 배경 소음처럼 흘러가게 두는 거예요.
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이런 '멈춤'의 순간들이 쌓이니까, 회사 내에서의 작은 루틴들마저도 달라지기 시작했어요.
예전에는 점심 먹고 나면 책상에 딱 붙어서, 커피를 마시면서도 메일이나 업무 관련 뉴스를 습관적으로 확인했거든요.
이게 또 습관이라서, 뭔가 자극적인 정보가 없으면 뇌가 불안해하는 느낌?
그래서 그냥 눈만 계속 움직이고 시간만 보내는 느낌이었죠.
그런데 어느 날은 일부러 그 습관을 끊어보려고 했어요.
점심 식사를 마치고 나면, 무조건 회사 건물 밖으로 나가서 딱 15분만 걷는 거예요.
꼭 운동 삼아 걷는다기보다는, 그냥 '걷는 행위 자체'에 집중하려고 했어요.
발이 땅에 닿는 감각, 바람이 뺨을 스치는 온도, 건물 사이를 지나는 사람들의 목소리 톤 같은 것들요.
이런 아주 사소한 감각들이 제 온몸의 각성 상태를 '현재'로 리셋시켜 주는 기분이 들더라고요.
심지어는 퇴근길에 일부러 평소에 지나치던 골목길로 돌아가 보기도 했어요.
예전에 지나치기만 했던 작은 빵집 간판이나, 늘 무심히 지나치던 화분의 작은 변화 같은 것들이 눈에 확 들어오기 시작한 거죠.
이건 마치, 제가 그동안 너무 빨리 달리느라 주변의 색감이나 디테일한 소리들을 필터링해서 못 봤던 것들을 다시 안경으로 보게 된 기분이랄까요.
가장 큰 변화는 특별한 무언가를 '추가'하는 것이 아니라, 억지로 하던 모든 것에 잠시 '멈춤'을 부여하는 순간에서 찾아온다.