바쁠수록 돌아가는 작은 습관들이 시스템 안정성에 기여한다
요즘 들어 정말 정신없이 바쁘다는 말을 입에 달고 사는 것 같아요.
저도 마찬가지예요.
회사 프로젝트 마감에 치여 밤샘 작업이 잦아지고, 게다가 개인적으로 챙겨야 할 공부도 산더미처럼 쌓이다 보니, 하루하루가 마치 롤러코스터를 타는 기분이랄까요?
모든 것이 '최우선'이라는 간판을 달고 저를 요구하는데, 정작 저 자신을 위한 시간이나 루틴은 가장 먼저 '제거' 목록에 올라가 버리더라고요.
어느 순간부터인가, 밥 먹는 시간도 스마트폰을 보면서 허겁지겁 때우고, 샤워하는 시간에도 생각은 다음 할 일 목록으로 가득 차 있어요.
이러다 진짜 몸이 아플 것 같다는 경고등이 켜지기 직전의 느낌?
그럴 때마다 '나 지금 너무 많은 걸 한 번에 하려고 한다'는 생각에 막막해지곤 해요.
마치 거대한 컴퓨터 시스템이 너무 많은 프로그램들을 동시에 돌리다가 과부하가 걸려서 느려지는 느낌이랑 비슷한가 싶어요.
모든 게 삐걱거리고, 가장 기본적인 작동 원리부터 잊어버린 것 같은 기분이 들 때가 많거든요.
그런데 이상하게도, 이 모든 것이 한계에 도달했을 때, 역설적으로 가장 사소하고 티가 안 나는 '디테일'들이 저를 붙잡아주는 닻 역할을 하더라고요.
예를 들어, 아침에 일어나자마자 침대 시트를 개끗하게 정리하는 그 3분 같은 거요.
이게 뭐라고 심리적으로 엄청난 안정감을 줘요.
어젯밤의 혼란스러움을 물리적으로 '정리'하는 행위가 되거든요.
또, 점심시간에 무조건 10분이라도 햇볕을 쬐며 동네를 한 바퀴 도는 것.
이게 '운동'이라고 생각하면 거창하고 귀찮은 숙제가 되는데, 그냥 '공기 충전'이라고 이름 붙여주니까요.
이 작은 루틴들이 사실은 제 뇌에게 "얘, 너 지금 통제력을 잃지 않았어.
이 정도는 감당할 수 있어."라는 무언의 안심 신호를 보내주는 것 같아요.
물을 마실 때도요.
그냥 '물을 마셔야지'가 아니라, 예쁜 물병에 담아 눈에 잘 띄는 곳에 두는 것만으로도, 습관적인 행동을 상기시켜주는 '환경 설계'가 된다는 걸 깨달았어요.
결국, 우리의 정신적 시스템이 불안정해질수록, 이 사소한 물리적 디테일들이 오히려 가장 강력한 '안정화 장치'가 되어주는 것 같아요.
가장 거창한 시스템 안정화는 가장 사소하고 꾸준한 디테일에서 시작된다.