쉴 틈 없이 돌아가는 일상 속, 내 감각이 보내는 미세한 비상 신호에 대하여
바쁜 시기가 되면 참 이상하다는 생각이 들어요.
마치 우리 뇌에 '지금은 최적의 효율만 추구하라'는 명령이 내려진 것처럼, 외부의 거대한 자극들—시끄러운 공사 소리, 쉴 새 없이 울리는 알림음, 사람들의 빠른 발걸음 소리 같은 것들이요.
물론 이런 외부 자극들이 분명 스트레스를 주긴 하죠.
그런데 이상하게도, 진짜 나를 시스템 경고등이 켜게 만드는 건 그런 외부의 폭발적인 사건들보다 훨씬 사소하고 내밀한 곳에서 시작되는 것 같아요.
예를 들어, 아침에 일어나서 커피를 내리는 물이 끓는 소리, 혹은 창문을 통해 들어오는 너무 밝은 오후의 햇살 같은 것들이요.
평소 같았으면 '아, 일상이지' 하고 흘려보냈을 사소한 감각들이, 어느 순간 갑자기 너무나도 크게, 그리고 너무나도 불쾌하게 다가오는 거예요.
마치 내 감각 필터라는 게 갑자기 고장 난 것처럼, 모든 주파수 대역의 소음과 빛이 나한테 '너 지금 너무 바쁘잖아?'라고 속삭이는 것 같달까요.
이 상태가 지속되다 보면, 주변의 모든 것이 나를 향해 과도하게 에너지를 쏟아내는 것처럼 느껴져서, 어느 순간 모든 것에 지쳐버리는 기분이 들곤 해요.
이런 민감도가 극에 달하는 순간들을 겪어보면, 나 자신을 돌아보게 돼요.
내가 지금 정말로 필요한 게 '더 많은 정보'가 아니라 '더 적은 자극'이라는 걸 깨닫는 순간들이죠.
특히 주말에 오랜만에 여유를 가지려고 산책을 나가도, 사람들의 웃음소리나 바람에 나뭇잎이 부딪히는 소리가 마치 나한테 '너 지금 제대로 쉬고 있는 게 맞아?'라고 질문하는 것처럼 들릴 때가 있어요.
마치 내 감각 시스템 자체가 과부하 상태가 되면서, 정상적인 백색소음마저도 의미심장한 메시지로 변주되는 느낌이랄까요.
그래서 요즘은 일부러 '감각 디톡스' 같은 걸 해야겠다는 생각이 들어요.
무조건 조용한 곳을 찾아가기보다는, 오히려 '의도적으로' 자극을 차단하는 연습을 해야 할 것 같아요.
예를 들어, 카페에 갔을 때도 일부러 창가 자리를 피해 벽 쪽 구석 자리에 앉아 있거나, 이어폰을 끼고 잔잔한 백색소음(ASMR 같은 거 말고, 그냥 자연의 낮은 톤의 소음)을 틀어놓는 식의 방어 기제를 만드는 거죠.
결국 바쁘다는 건, 나 자신과의 연결성이 잠시 끊어진 상태에서 무리하게 외부의 신호만 받아내려 애쓰는 과정이 아닐까 싶어요.
가장 바쁜 시기일수록, 나의 가장 작은 감각적 반응 하나하나에 귀 기울여야 한다는 생각이 들었어요.
Takeaway: 나를 지치게 하는 것은 외부의 소음 그 자체가 아니라, 그 소음을 필터링하는 나의 감각 시스템이 보내는 경고 신호일 수 있다.