요즘 들어 유독 예민해지는 나 자신에게 보내는 짧은 메모 같은 글
요즘 들어 문득 이런 생각을 하게 돼요.
정말 바쁘다는 건, 단순히 할 일이 많다는 물리적인 차원을 넘어선 것 같더라고요.
마치 내 정신적 배터리가 늘 10% 이하로 유지되는 상태가 지속되니까, 평소에는 그냥 지나쳤을 사소한 자극들에 과민 반응을 하게 되는 것 같아요.
예를 들어, 지하철에서 사람들이 너무 밀집해 있을 때 느껴지는 그 미세한 압박감 있잖아요.
그게 예전에는 그냥 '아, 사람이 많구나' 하고 흘려보냈다면, 요즘은 그 틈새의 공기 흐름 하나하나, 혹은 누군가의 가방이 스치는 그 각도까지 신경이 곤두서는 느낌?
마치 내 주변 공간이 나를 보호해주지 못하는 취약한 공간처럼 느껴질 때가 많아요.
사람들과 부딪히는 것 자체가 일종의 '에너지 도둑질'처럼 느껴져서, 나도 모르게 주변 사람들과의 심리적 거리를 재고, 내가 어디까지 감당할 수 있는지 끊임없이 계산하게 되더라고요.
이런 과부하 상태에서는 모든 것이 자극적으로 다가와서, 내가 이 공간이나 이 상황에 '적절한 간격'을 설정하는 것 자체가 생존 기술처럼 느껴지기도 하고요.
이런 예민함의 끝에서 내가 발견한 건, 결국 '거리두기'의 기술이 핵심이라는 거예요.
여기서의 거리는 단순히 물리적인 간격을 두는 것만을 의미하지 않는다는 걸 깨달았어요.
심리적인 완충지대, 감정적인 여유 같은 거요.
예를 들어, 회의가 끝났을 때 바로 다음 업무로 뛰어드는 대신, 일부러 5분 정도 창가에 서서 아무 생각 없이 멍 때리는 시간이 필요해요.
그 5분 동안은 '업무 모드'의 나와 '나 자신' 사이에 투명한 경계선을 긋는 작업이거든요.
혹은 카페에 갔을 때, 자리에 앉자마자 휴대폰을 들여다보는 대신, 창밖의 하늘이나 지나가는 사람들의 옷 색깔 같은 사소한 것들에 의식적으로 눈을 머무르게 하는 연습을 하거든요.
이런 사소한 '멈춤'의 순간들이 모여서, 내가 세상과 나 자신 사이의 적절한 거리를 재정비할 수 있게 해주는 것 같아요.
완벽하게 통제할 수 없는 외부 환경 속에서, 내가 통제할 수 있는 유일한 것은 바로 이 '나만의 간격'을 유지하는 타이밍과 그 의식적인 노력이라는 생각이 들어요.
결국 삶의 복잡다단함 속에서 나를 지키는 가장 중요한 습관은, 외부의 자극에 즉각 반응하기보다 잠시 멈춰서 나만의 심리적 간격을 확보하는 것이다.
바쁜 시기일수록, 외부 자극에 반응하기보다 스스로에게 의도적인 '멈춤'의 간격을 선물하는 것이 가장 중요하더라.