요즘 들어 평일 아침이 좀 다르게 느껴지기 시작했어요.
(에너지 충전 노하우 공유)
요즘 들어 부쩍 '번아웃'이라는 단어가 저를 설명하는 듯한 기분이 들 때가 많아요.
주말이 오기만을 손꼽아 기다리다가도, 막상 월요일 아침이 되면 몸이 천근만근이고, 뭘 해야 할지 막연한 불안감 같은 게 따라붙더라고요.
예전에는 이 패턴이 너무 당연하다고 생각했어요.
아침에 일어나서 출근 준비를 마치고, 업무를 끝내고, 저녁 약속을 소화하는 이 루틴이 곧 '정상적인 삶'의 척도라고 믿었거든요.
그래서 늘 저를 채찍질하며 더 효율적으로 살아야 한다고 스스로를 몰아붙였죠.
마치 하루 24시간을 쪼개서 모든 시간을 '가치 있는 활동'으로 채워야만 살아가는 느낌이었달까요.
그런데 어느 순간부터인가, 억지로 무언가를 '채우려고' 노력할수록 오히려 에너지가 바닥나서, 어느 날은 그냥 멍하니 창밖만 바라보고 있는 시간이 가장 큰 사치가 되고 가장 필요한 생존 기술이라는 걸 깨달았어요.
그게 바로 제가 가장 크게 바꾼 부분인데, '아무것도 하지 않을 권리'를 나 자신에게 허락하는 연습을 시작한 거예요.
이게 막 엄청난 결심이나 큰 변화라기보다는, 아주 사소한 습관의 재배치에 가까워요.
예를 들어, 출근길에 평소라면 이어폰으로 팟캐스트를 들으며 업무 관련 지식을 머릿속으로 정리하곤 했거든요.
그런데 어느 날부터는 일부러 이어폰을 빼고, 그냥 그 길을 걸어가는 거예요.
주변의 소음, 지나가는 사람들의 대화 조각들, 심지어 바람이 나뭇잎을 스치는 소리까지도 온전히 '듣는' 데 집중하려 노력하니까, 머릿속에 가득 차 있던 복잡한 생각들이 마치 필터링 되듯이 자연스럽게 정돈되는 느낌을 받았어요.
또 하나는, 퇴근 후 집에 오자마자 스마트폰을 붙잡고 SNS를 훑어보는 습관이었는데, 이걸 '의식적으로 거부'하기 시작했어요.
대신 거실 소파에 앉아 아무 생각 없이 먼 곳을 응시하거나, 그냥 따뜻한 차를 천천히 음미하는 시간을 가지는 거예요.
이런 '비생산적인 시간'들이 쌓이니까, 뇌가 과부하 상태에서 잠시 빠져나와 재부팅되는 느낌이랄까요?
마치 배터리를 100%로 채우려고 억지로 전기를 꽂는 게 아니라, 자연 바람을 맞으며 웅크리고 쉬는 기분이랄까요.
덕분에 주중의 피로도가 확실히 달라졌어요.
가장 효율적인 에너지는 채우는 활동이 아니라, 의도적으로 비워내는 휴식의 순간들에서 찾아온다는 걸 깨달았습니다.