너무 많은 것들을 처리하느라 지쳤을 때, 나를 위한 '의도적 무관심' 루틴
요즘 들어 부쩍 피로를 느낍니다.
단순히 잠이 부족해서라기보다는, 머릿속이 너무 많은 자극들로 가득 차서 오는 일종의 '정보 과부하' 같은 느낌이에요.
아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰으로 쏟아지는 뉴스 피드부터 시작해서, 회사에서 처리해야 할 수십 개의 이메일, 퇴근길 지하철에서 스쳐 지나가는 사람들의 복잡한 표정까지.
온갖 정보들이 마치 폭포수처럼 나를 덮치는데, 그 모든 것을 '처리해야 한다'는 강박감에 시달리다 보니 어느새 나 자신을 돌보는 법을 잊어버린 것 같아요.
우리는 늘 무언가를 '알아내야 하고', '빨리 처리해야 하고', '다음 단계로 넘어가야 한다'는 압박감 속에서 살고 있는 건 아닌가 싶기도 합니다.
그래서 요즘 제가 붙잡고 있는 것이 바로, 역설적으로 '의도적으로 무언가를 관찰하지 않으려는' 아주 사소하고 느린 루틴입니다.
이 루틴은 마치 뇌에 '잠깐, 멈춰도 돼'라고 속삭이는 것과 같아요.
이 루틴의 구체적인 방법은 별것 없습니다.
저는 퇴근하고 집에 오면, 거창한 취미 활동을 하거나 드라마를 몰아보는 대신, 거실 창가에 기대어 멍하니 바깥 풍경을 바라봅니다.
처음에는 '이게 무슨 의미가 있나?' 싶었죠.
그냥 창밖을 보는 것 자체가 목적이 아니거든요.
중요한 건, 그 풍경을 '분석하지 않으려고 노력하는 과정' 자체예요.
저 건너편 건물에 붙어 있는 간판의 글씨체나, 지나가는 자동차들의 궤적, 혹은 하늘에 떠 있는 구름의 모양새 같은 것들을 '저건 이렇지', '저건 저렇게 보여' 하고 머릿속으로 정리하거나 의미를 부여하려 애쓰지 않으려고 애쓰는 거죠.
마치 뇌의 '편집 기능' 스위치를 잠시 내려놓는 느낌이랄까요.
너무 화려해서 눈에 띄는 곳에 시선을 고정시키기보다, 오히려 시선이 자연스럽게 머무는 지점, 예를 들어 바닥의 미세한 균열이나 나뭇잎이 바람에 떨리는 그 순간의 떨림에만 아주 얕게 머무는 겁니다.
이 무방비 상태의 관찰이 끝나고 나면, 신기하게도 하루 종일 나를 짓누르던 '뭔가 해야 한다'는 긴장감이 스르르 풀리면서, 내가 생각보다 단단하고 괜찮은 사람이라는 안도감을 얻게 됩니다.
마치 엉켜있던 실타래의 매듭을 스스로 풀어내는 과정과 같아요.
요즘같이 모든 것이 연결되어 있고, 모든 것을 검색하고 비교해야 하는 시대에, 의식적으로 '비워내는 시간'을 갖는 것이야말로 가장 중요한 생존 기술이 된 것 같습니다.
남들이 보기에는 아무것도 안 하고 시간을 낭비하는 것처럼 보일지 몰라도, 사실은 가장 능동적으로 나 자신을 지켜내는 시간인 거죠.
이 루틴을 시작하고 나서부터는, 작은 것들 속에서 멈춤의 가치를 발견하게 되었고, 다음 날을 살아갈 작은 에너지를 조용히 충전하는 기분입니다.
여러분도 너무 많은 것을 담으려고 애쓰기보다, 가끔은 아무것도 담지 않아도 괜찮다는 허락을 스스로에게 주는 건 어떨까요.
가장 복잡한 순간일수록, 의도적으로 아무것도 생각하거나 관찰하지 않으려는 작은 틈을 만들어내는 것이 나를 지키는 가장 확실한 방법입니다.