** 바쁠수록 나만의 ‘최적화된’ 사소한 공간적 루틴을 확보하는 게 정말 중요하더라
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요즘 들어 부쩍 ‘예민함’이라는 단어를 자주 쓰게 된 것 같다.
단순히 기분이 안 좋은 차원을 넘어서, 주변의 모든 자극들이 마치 증폭된 필터로 걸러져 들어오는 기분이랄까.
사무실의 형광등 불빛이 너무 날카롭게 느껴지거나, 출퇴근길의 갑작스러운 소음 변화에 심장이 쿵 내려앉는 경험을 몇 번이나 했는지 모르겠다.
예전 같으면 ‘원래 이 정도는 감수해야지’ 하고 넘겼을 사소한 것들이, 지금은 마치 나를 공격하는 작은 장애물처럼 느껴지는 건지 모르겠다.
아마도 삶의 전반적인 속도 자체가 너무 빨라서, 뇌가 일종의 과부하 상태에 놓여 있는 건 아닐까 싶다.
모든 것을 높은 효율성이라는 잣대로 재단하려 애쓰다 보니, 정작 나 자신을 돌보는 감각들이 무뎌지고, 그래서 사소한 외부 자극에도 과민하게 반응하는 건지도 모른다는 생각이 든다.
이런 상태를 인지하고 나니, 문득 '나만의 안전지대' 같은 것이 필요하다는 생각이 들었다.
여기서 안전지대라는 건 거창한 휴양지 같은 것이 아니라, 오히려 아주 작고, 예측 가능하며, 나만 아는 루틴의 영역을 의미하는 것 같다.
예를 들어, 하루를 시작하기 전에 무조건 10분 동안 좋아하는 음악을 들으며 창밖만 멍하니 바라보는 시간 같은 것 말이다.
혹은 퇴근 후 현관문을 열고 들어와서 신발을 벗고 털어내는 그 30초의 동작까지도 의식적으로 느리게 하는 식이다.
이런 루틴들은 일종의 심리적 ‘앵커링(Anchoring)’ 역할을 하는 것 같다.
복잡한 세상 속에서 '지금, 여기'에 내가 통제할 수 있는 아주 작은 지점을 만들어냄으로써, 나머지 통제 불가능한 부분들에 대한 불안감을 희석시키는 거지.
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이런 루틴을 확보하는 과정은 사실 일종의 ‘공간 최적화’ 작업과 맞닿아 있다.
물리적인 공간뿐만 아니라, 시간이라는 비물리적인 공간까지도 나에게 맞게 재배치하는 과정인 셈이다.
특히 책상 위를 예로 들면, 만약 책상 위에 업무와 전혀 관련 없는 물건들이 뒤섞여 있다면, 아무리 정신을 집중하려고 해도 시각적인 소음이 계속 나를 방해한다.
그래서 나만의 ‘작업 영역’을 설정하고, 그 영역에는 오직 지금 당장 필요한 도구들만 남기는 식으로 물리적인 경계를 만드는 것이 도움이 된다.
이처럼 사소한 것들이 모여서 나만의 ‘심리적 경계’를 구축해주는 것이다.
결국 이 모든 건 ‘예측 가능성’에 대한 갈망이 아닐까 싶다.
우리의 뇌는 본질적으로 질서와 패턴을 좋아한다.
바쁘고 예측 불가능한 일상 속에서, 내가 통제할 수 있는 가장 작은 패턴(예: 아침에 마시는 차의 온도, 늘 같은 경로로 걷는 골목길, 특정 책을 읽는 시간)을 확보하는 것이, 마치 댐의 수문을 일정한 높이로 유지하듯이, 나의 감정적 수위를 안정적으로 유지해주는 방어기제가 되는 것 같다.
이 작은 루틴 하나하나가 나를 지탱하는 최소한의 ‘나만의 법칙’이 되어주는 것이다.
가장 바쁜 순간에 나를 지탱하는 건 거창한 계획이 아니라, 나만이 아는 가장 사소하고 예측 가능한 일상의 리듬이다.