별거 아닌데 하루 기분을 꽤 바꿔주는, 나만의 작은 습관들 (feat.
빛의 각도)
하루의 분위기라는 게 참 신기한 거예요.
우리는 보통 뭔가 큰 사건이 터져야 기분이 좋아지거나, 아니면 엄청난 노력을 해야 뭔가 달라진다고 착각하잖아요.
예를 들어, 드디어 프로젝트를 끝내거나, 누군가와 감동적인 대화를 나누거나, 아니면 주말에 멀리 여행을 떠나야 '진짜 나답다'는 기분이 들 거라고 기대하잖아요.
근데 솔직히 말해서, 그런 거대한 이벤트들이 지나가고 나면 그 희열감은 생각보다 금방 공기처럼 흩어지더라고요.
요즘 들어 문득 깨닫게 된 건, 우리의 하루 기분이라는 건 사실 그런 '하이라이트' 같은 거대한 사건의 결과물이 아니라, 오히려 가장 낮은 곳에서 포착되는 아주 미세한 빛의 각도에서 시작된다는 거예요.
아침에 눈을 뜨자마자 느껴지는 공기의 온도, 창가에 비치는 빛이 책상 모서리에 만들어내는 그림자의 각도 같은, 너무 사소해서 애써 무시했던 그 순간들이 모여서 하루 전체의 톤앤매너를 결정하는 것 같더라고요.
그래서 요즘은 일부러 그 '사소함'에 스포트라이트를 비춰보는 연습을 하고 있어요.
가장 먼저 변화를 준 건 역시 아침 시간의 '의식(儀式)'을 만든 거예요.
예전에는 알람이 울리면 정신없이 스마트폰을 붙잡고 뉴스를 훑어보거나, 오늘 해야 할 일 목록을 보면서 하루를 '처리해야 할 과제' 리스트로 받아들이곤 했어요.
그러다 보니 하루를 시작하는 순간부터 이미 약간의 불안감이나 의무감에 짓눌려 출발하는 기분이랄까요.
그런데 이걸 싹 끊어내고, 딱 15분만 '나를 위한 시간'으로 정했어요.
거창한 명상을 하려고 애쓰기보다는, 그냥 따뜻한 물로 샤워를 하고, 좋아하는 향의 커피를 천천히 내려 마시는 거예요.
그 커피를 마실 때, 컵을 감싸 쥔 손의 온기, 코끝을 간지럽히는 원두의 쌉싸름한 향, 그리고 창문 틈으로 들어오는 아침 햇살이 피부에 닿는 느낌 그 자체에만 집중하는 거죠.
처음엔 '이걸로 뭐가 달라지겠어?' 싶었는데, 신기하게도 이 작은 루틴이 마치 하루 전체를 위한 일종의 '정신적 방어막'을 쳐주는 느낌을 받았어요.
마치 하루의 시작부터 내가 주도권을 쥐고 있다는 느낌, 즉 심리적인 여유가 생기는 거예요.
이런 작은 습관들이 쌓이다 보니, 하루 중 찾아오는 예상치 못한 '기분 저하 구간'을 버티는 힘도 생겼어요.
예를 들어, 점심시간에 갑자기 업무 스트레스가 밀려와서 괜히 짜증이 나거나, 오후 3시쯤 되면 갑자기 모든 게 무기력해지면서 침대에 눕고 싶어지는 순간들이 있잖아요.
예전 같으면 그 감정에 휩쓸려 '나 오늘 왜 이러지?'라며 자책했었는데, 이제는 그 감정을 '흐르는 구름'처럼 바라보려고 노력해요.
'아, 지금 나에게는 약간의 권태기가 찾아왔구나.
괜찮아.' 하고 스스로에게 말을 건네는 거죠.
그리고는 자리에서 일어나서 일부러 계단을 몇 번 오르내리거나, 아니면 동네 산책로를 10분만 걸으며 의도적으로 '멍 때리는 시간'을 가지는 거예요.
이때 중요한 건 목적지가 없다는 거예요.
그냥 걷는 행위 그 자체에 집중하고, 주변의 소음이나 사람들의 움직임을 마치 영화처럼 관찰하는 거죠.
이 '의도적인 멈춤'이 일종의 리셋 버튼 역할을 하는 것 같아요.
그렇게 하루에 몇 번, 몇 번의 작은 멈춤과 집중을 심어주다 보니, 하루 전체가 톱니바퀴처럼 빡빡 돌아가기만 하는 느낌이 아니라, 어느 정도 여유를 가지고 물 흐르듯이 흘러가는 느낌이 드는 거예요.
오늘 하루도 거창한 성공이나 큰 이벤트가 없었지만, 내가 좋아하는 노래를 들으며 걷고, 점심 식사 후 창가에 기대어 햇볕을 쬐는 사소한 순간들을 의식적으로 붙잡아 두니, 왠지 모르게 마음이 잔잔하게 충만해지는 하루였어요.
결국 삶의 만족도는 우리가 얼마나 큰 것을 얻었느냐가 아니라, 얼마나 섬세하게 현재의 순간들을 포착했느냐에 달려있는 거겠죠.
오늘 하루의 기분은 거대한 사건이 아닌, 가장 사소하고 순간적인 빛의 각도에서 발견된다.
거창한 행복을 기다리기보다, 일상 속의 사소한 순간들을 의식적으로 포착하고 감사하는 연습을 해보자.