평일의 피로도를 낮춘, 나만의 작은 습관들: 채우기보다 비우기에서 시작하는 에너지 충전법
솔직히 말하면, 몇 달 전까지만 해도 저는 '더 열심히'라는 말에 너무 익숙해져 살았던 것 같아요.
아침에 일어나면 오늘 해야 할 일 목록을 머릿속으로 쭉 적어보고, 그 목록을 완벽하게 처리해야만 비로소 하루를 성공적으로 보냈다고 자위하던 시기였거든요.
뭘 추가해야 할지, 어떤 스킬을 더 배워야 할지, 남들보다 더 많이 알고 있어야 할 것 같은 불안감이 늘 저를 짓누르고 있었어요.
그래서 주말이 오면 '재충전'이라는 거창한 목표를 세우고 무언가를 '채우려고' 애썼죠.
주말에 책을 많이 읽어야지, 운동을 더 해야지, 새로운 취미를 시작해야지… 그런데 이상하게도, 그렇게 무언가를 억지로 채우려고 할수록 월요일 아침의 피로도는 오히려 더 짙어지는 기분이었어요.
마치 제 에너지가 고갈된 게 아니라, 오히려 '과부하' 상태에 놓여 있었던 건 아닌가 싶더라고요.
그러다 문득 깨달은 건, 에너지를 채우는 건 억지로 무언가를 추가하는 행위가 아니라, 오히려 '이건 괜찮아' 하고 놓아주는 것에서 시작한다는 거예요.
예를 들어, 누군가와 대화할 때 저도 모르게 '나도 이 얘기 알아야 해', '내 생각도 이 타이밍에 던져야 해'라는 과도한 방어 기제나 설명 욕구를 내려놓으니까, 상대방의 말을 정말 순수하게 듣는 경험을 할 수 있게 됐어요.
그 순간의 '비움'이 저에게는 가장 큰 활력이 되더라고요.
이런 마음의 변화가 생기니까, 제 일상 루틴에도 자연스러운 '덜어내기'가 생겼어요.
가장 크게 바뀐 건 '완벽주의'라는 옷을 벗어던진 거예요.
예전에는 계획표에 100% 맞춰서 움직여야만 심적으로 안정감을 느꼈는데, 이제는 80%만 채워도 괜찮다고 스스로에게 허락했어요.
물론 여전히 해야 할 일들은 산더미 같지만, 그중에서 '오늘 꼭 이 순간까지 완벽하게 끝내야 하는 것'과 '나중에 해도 괜찮은 것'을 구분하는 기준이 생겼달까요.
예를 들어, 점심시간에 무조건 친구들과 만나서 뭘 해야 한다는 강박 대신, 그냥 근처 공원 벤치에 앉아 멍하니 하늘을 15분 동안 바라보는 시간을 갖게 됐어요.
처음엔 너무 심심해서 '이게 무슨 시간 낭비야?' 싶었는데, 그 멍 때리는 시간이 뇌의 전두엽을 쉬게 해주니 오후에 갑자기 찾아오던 업무 집중력 저하 현상이 눈에 띄게 줄었어요.
또, 퇴근 후에도 회사 메신저를 계속 확인하던 버릇도 버렸어요.
일단 문을 닫으면, 그날의 업무는 회사라는 공간에 두고 오는 연습을 하니, 저녁 시간이 정말 저만의 영역으로 느껴지더라고요.
이 모든 건 '무언가를 더 하겠다'는 의지에서 나온 게 아니라, '이건 안 해도 괜찮겠다'는 허락에서 시작된 것 같아요.
에너지를 채우는 가장 확실한 방법은, 나를 옥죄고 있던 기준이나 습관을 의식적으로 내려놓는 것부터 시작하는 것이다.