에너지를 채우는 비법?
의외로 '하지 않을 목록'을 만드는 게 핵심이더라고요.**
요즘 들어 부쩍 느끼는 건데, 우리가 컨디션 관리를 하려고 할 때 사람들은 너무 '무엇을 해야 하는가(To-Do List)'에만 집착하는 경향이 있는 것 같아요.
'아침에 일어나서 운동해야지', '점심시간엔 꼭 책을 읽어야지', '퇴근 후에는 이 취미 활동을 해야지' 이런 식의 긍정적인 의무감들이 오히려 우리를 더 지치게 만드는 것 같습니다.
마치 컨디션 관리가 일종의 또 하나의 '숙제'처럼 느껴질 때가 많잖아요?
저도 예전에는 이 '해야 한다'는 리스트를 채우는 것에 너무 몰두해서, 정작 제 에너지가 어디서 새어 나가는지조차 모를 때가 많았어요.
그러다 문득, 정말 에너지가 바닥나서 아무것도 할 수 없을 때, 막상 가장 크게 도움이 되었던 게 '아무것도 안 하는 시간'을 의도적으로 확보하는 거더라고요.
진짜 중요한 건, 마치 빈 페이지처럼 비워내는 용기, 즉 내가 하지 않기로 결정할 수 있는 영역을 확보하는 데서 오는 것 같아요.
이 '하지 않을 목록(Don't-Do List)'을 만드는 과정이, 오히려 나 자신에게 가장 친절한 스케줄링이 되어준다는 걸 깨달았거든요.
이 '하지 않을 목록'의 구체적인 예시들을 생각해 보면, 생각보다 많은 것들이 우리를 소진시키고 있다는 걸 알 수 있어요.
예를 들어, 저녁 식사 후 소파에 누워 스마트폰을 무의미하게 스크롤 하는 행위 말이에요.
이게 뇌를 쉬게 하는 것 같지만, 사실은 시각 정보 과부하와 끊임없는 도파민 자극으로 인해 뇌를 오히려 더 피곤하게 만들거든요.
그래서 저는 이제 의식적으로 '취침 1시간 전에는 모든 화면과 멀어지기'를 최우선 '하지 않을 규칙'으로 정했어요.
또 하나는, '굳이 나까지 알아야 할 정도의 사적인 영역'에 대해서는 선을 긋는 거예요.
직장 동료와의 가벼운 사적인 대화나, 과도하게 참여해야 할 것 같은 모임 제안에 대해서는 "오늘은 조금 힘들 것 같아"라는 거절의 말을 습관화하려고 노력 중이에요.
이 거절이 때로는 미안함이나 죄책감을 동반해서 쉽지 않지만, 이 경계를 지키는 순간만큼은 제가 통제권을 되찾는 기분이 들어요.
마치 내 시간이라는 자원을 남에게 무단으로 사용당하지 않도록 지키는 방패막을 치는 느낌이랄까요?
이런 작은 'No'들이 모여서, 다음 날 아침에 '오늘 하루는 정말 편안하게 보내도 되겠다'라는 여유를 선물해 주는 것 같아요.
결국 컨디션 관리가 거창한 비싼 영양제나 주말 여행 같은 거창한 이벤트가 아니더라고요.
오히려 일상 속의 작은 습관들, 그중에서도 '무엇을 포기하고, 무엇으로부터 나를 격리시킬 것인가'에 대한 섬세한 자기 인식이 가장 강력한 관리법이었습니다.
내가 가진 에너지의 한계를 인정하고, 그 한계를 넘어서는 요구들을 기꺼이 거절하는 연습을 하는 것이, 이 복잡하고 빠르게 돌아가는 세상 속에서 나 자신을 지키는 가장 세련된 생존 기술이 아닐까 싶습니다.
진정한 컨디션 관리는 채우는 것보다 비우는 용기에서 시작된다.
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